大腿胖到走路一直摩擦好痛苦!擺脫象腿只需4步,比抽脂還要有效!!


一定有不少妹子跟小編一樣有這個困擾,大腿內側的肉太多,走路總是蹭在一起,不知道磨壞了多少褲子。夏天穿短褲,走著走著褲子就往上跑,穿裙子如果不穿安全褲,大腿就一直在摩擦~所以大腿內側的肉到底怎麼減啊?

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為什麼大腿內側會有那麼多肉呢?


原因一:常蹺二郎腿

這個小習慣小編相信大多數人都有,如果長時間蹺二郎腿,腿部的血液循環會遭到阻礙,導致下半身浮腫、脂肪增厚,肉肉們就會堆積啦~


原因二:久坐

不管是學生黨還是上班族,久坐是常態,長此以往,下半身不胖是不可能的。腹股溝長期受到壓迫,血液和淋巴循環不通順,很容易引起水腫,導致脂肪和水分堆積。


原因三:雌性激素紊亂

雌性激素對於女性來說是至關重要的,那麼什麼情況下雌性激素會紊亂呢?胡亂減肥、意外懷孕都會導致,這樣很容易讓脂肪堆積到腹部和大腿部位。

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了解了大腿內側肉多的原因后,妹紙們,小編來發福利啦~教大家幾個動作專門針對大腿肉的哦~


Step 1

1.背肌挺直,不要駝背彎腰,兩腿打開。坐在地上會彎腰的mm,可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上,這樣腰部就不那麼容易彎曲了。

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2.保持背肌挺直,讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。

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Step 2

1.側卧,體側正上方朝向,右手枕在頭下,左手置於胸前。左膝彎曲90度,右腿伸直。

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2.右腿膝蓋不要彎曲,彎曲腳踝,全腿用力,慢慢抬離地面,重複動作,然後換另一側同樣進行。

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Step 3

1.兩手撐地,左腿繞到手臂外側,屈膝,右腿往後,如圖所示。

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2.扭轉身體,體重重心放在右側,大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。

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Step 4

1.直立,腹部用力控制身體,兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲,形似羅圈腿。

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2.兩腿直立,同時收緊臀部,靜止3秒。不停地重複動作。

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學起來吧,一定要堅持,再也不怕大腿肉一直摩擦了~~



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